ProDiet-painonhallintaopas

Suomalainen painonhallintaohjelma -kirjasen ovat kirjoittaneet ravitsemusterapeutti Anette Palssa ja MML, mikrobiologi Annika Mäyrä. Kirjanen sisältää tietoa suolistomikrobiston vaikutuksista painonhallintaan ja ohjeita mikrobiston ohjaamisesta oikeaan suuntaan.

Hinta: 4,50 

Tuotteen kuvaus

Suomalainen painonhallintaohjelma -kirjasen ovat kirjoittaneet ravitsemusterapeutti Anette Palssa ja MML, mikrobiologi Annika Mäyrä. Kirjanen sisältää tietoa suolistomikrobiston vaikutuksista painonhallintaan ja ohjeita mikrobiston ohjaamisesta oikeaan suuntaan.

Palssa ja Mäyrä käsittelevät mm. seuraavia aiheita:

1. Suolistomikrobiston yhteys viskeraalisen rasvan kertymiseen

2. Ruokavalion vaikutus suolistomikrobistoon

3. Kuitujen saanti ruokavaliosta

4. B. lactis BPL1 ja resistentti kuitu painonhallinnan tukena

Ohjelmaan liittyy kliinisesti tutkittu ProDiet-bifidobakteeri +resistentti kuitu -tuote. Lue lisää ProDiet-tuotteesta.

 

NÄYTE kappaleesta 5: Hyviä suolistobakteereja tukeva ruokavalio

Suolistobakteereilla on iso vaikutus hyvinvointiimme ja oikeanlaisella ruokavalinnoilla voimme vaikuttaa, millaisia bakteereja suolistossamme majailee.

Hiilihydraatit ovat tärkein energiaravintoaineryhmä. Hiilihydraattien tarve riippuu kulutuksesta. Vähän liikkuva ja pienikokoinen ihminen pärjää 100 g vuorokaudessa, kun taas paljon liikkuva tarvitsee jopa 500 g hiilihydraatteja. Toisin kuin luullaan, hiilihydraattipitoinen ruokavalio ei ole syynä lihavuuteen vaan niiden laatu ratkaisee. Hiilihydraattien laatuun kannattaa panostaa, vähentää sokeria ja puhdistettua viljaa sekä suosia kuitupitoisia viljatuotteita, kasviksia, hedelmiä ja marjoja.

Kuidut ovat keskeinen ravinne terveyttä edistäville suolistobakteereille kuten bifidobakteereille, laktobasilleille ja Faecalibacterium prausnitzii -lajin bakteereille. Suomalaisista 70 % saa liian vähän kuituja, joka vaikuttaa hyödyllisten bakteeriryhmien osuuteen suoliston mikrobistossa. Suomalaiset syövät liian vähän kasviksia, hedelmiä, marjoja, täysjyväviljatuotteita, siemeniä ja pähkinöitä. Voi olla yllätys, ettei painonhallitsijan ruokavaliossa ole riittävästi kuitua, mutta nykyiset dieettiohjeet eivät ota yleensä tätä asiaa huomioon.